World Senior Citizen's Day: वृद्धपकाळात 'या' ९ नियमांचे पालन करणे आहे महत्त्वाचे! – Marathi Hindustan Times

Written by

Sunday , 21 August 2022
Sign in
विभाग
मराठीचे तपशील
(1 / 10)

वय ६० पेक्षा जास्त झालय? मग तुम्हाला हे लक्षात ठेवावे लागेल की तुमचे शरीर आता बदलत आहे. यावेळी अनेक प्रकारचे हार्मोनल बदल होऊ शकतात. एवढेच नाही तर यावेळी स्नायूंची शक्तीही कमी होऊ शकते. त्यामुळे या वेळेपासून आरोग्याकडे विशेष लक्ष द्यावे लागेल. जागतिक ज्येष्ठ नागरिक दिनानिमित्त अशा ९ टिप्स येथे आहेत. हे तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करतील.

(2 / 10)

या वयात रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होऊ लागते. त्यामुळे या काळात आजारांपासून दूर राहणे आवश्यक आहे. शक्यतो सावधगिरी बाळगा. संसर्गजन्य रोगांपासून दूर राहण्यासाठी उपाययोजना करा.

(3 / 10)

या वयात अन्नातून आवश्यक पोषक द्रव्ये गोळा करण्याची क्षमताही कमी होते. त्यामुळे यावेळी व्हिटॅमिन किंवा मिनरल सप्लिमेंट्स स्वतंत्रपणे घेणे आवश्यक आहे. पण हे डॉक्टरांना विचारले पाहिजे. यावेळी तुम्ही त्यांच्या सल्ल्यानुसार मल्टीविटामिन घेऊ शकता.

(4 / 10)

काम पूर्णपणे थांबवू नका. शारीरिक श्रम न करता तुम्ही जसे आहात तसे ‘अ‍ॅक्टिव्ह’ राहण्याचा प्रयत्न करा. शक्य तितके शांत रहा. तसेच शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढेल.

(5 / 10)

सध्या फक्त कोरोनाच नाही तर विविध संसर्गजन्य आजारांचे प्रमाण वाढले आहे. ज्यांचे वय ६० वर्षांपेक्षा जास्त आहे त्यांना या प्रकारची समस्या जास्त असते. त्यामुळे अशा आजारांपासून दूर राहा. जर तुम्हाला समजले की कोणी आजारी आहे, तर तो बरा होईपर्यंत त्याच्या जवळ जाऊ नका.

(6 / 10)

तुमच्या डॉक्टरांना नियमित भेट द्या. आवश्यक तपासण्या करा.

(7 / 10)

तणावापासून शक्यतो दूर राहा. आवडते संगीत ऐका, आवश्यक असल्यास पुस्तके वाचा. हे मन निरोगी ठेवण्यास, तणाव कमी करण्यास मदत करतील.

(8 / 10)

या वयात आहाराकडे लक्ष देणे खूप महत्त्वाचे आहे. सर्व आवश्यक पोषक तत्त्वे शरीरात जातात की नाही हे पाहणे जितके महत्त्वाचे आहे, तितकेच तुम्ही खात असलेले पदार्थ तुमच्या शरीरासाठी चांगले आहेत की नाही हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. ते समजून घ्या आणि तज्ज्ञाकडून डाएट चार्ट बनवा.

(9 / 10)

लक्षात ठेवा, कोणत्याही प्रकारचे संसर्गजन्य रोग पसरवण्यात अस्वच्छ हात मोठी भूमिका बजावतात. त्यामुळे वारंवार हात धुण्याची सवय लावा.

(10 / 10)

शेवटचे पण महत्त्वाचे. लक्षात ठेवा, या वयात विश्रांती खूप महत्त्वाची आहे. त्यामुळे नियमित ७ ते ८ तास झोपा. हे शरीरासाठी चांगले राहील.

इतर गॅलरीज

source

Article Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Shares